八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群练习。俗话说，生命在于运动，无论是流行的健康运动，或是传统的武术功法，只要“动”起来，才能拥有健康的身体，才能更好的享受生活!

其实广播体操的起源就是八段锦。八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美,又因为共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”.八段锦能加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，是一种较好的体育运动。可以强身健体、增加抵抗力、防治多种疾病。

八段锦第一式“两手托天理三焦”

从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

八段锦第二式“左右开弓似射雕”

这一动作的重点在胸部，这节动作包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环。

八段锦第三式“调理脾胃须单举”

这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”

这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”

这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。

八段锦第六式“两手攀足固肾腰”

这一段动作既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而得到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。

八段锦第七式“攒拳怒目增气力”

加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。

八段锦第八式“背后七颠诸病消”

这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。