冬季是心脑血管疾病的高发季节，高血压、脑梗、心梗、心绞痛、心律失常等疾病的发生率和致死率在冬季都会大大增加。

      为什么一到冬天，血压就不好控制，还容易波动呢？

      一、温度低、温差大。

      冬天血压升高，其实是大家都很熟悉的物理原理——热胀冷缩。当气温下降时，人体血管受到寒冷刺激，会出现一定程度收缩，但血容量不变，导致血管壁承受了更大压力，血压因此上升。在有暖气的北方，室内外温差比较大，老年人和高血压患者的血管弹性较差，当温度变化所带来的刺激过大过快时，容易出现血压波动发生心脑血管意外。

      二、出汗少、排钠低。

      夏季人体出汗多，体内的钠会随着汗液排出体外，而冬季人体基本上不出汗，排钠量要比夏季低很多，血液里的钠含量高了，血容量上升，血压自然会高一些。

      三、饮食油腻、体重增加。

      冬天人们的运动量相对较少，再加上冬季饮食脂肪和热量较高，容易体重增加、脂肪变多，血压就会上升。

      血压升高了该怎么办？

      一、看血压升高的幅度。

      冬季血压升高是正常现象，不一定是药物不起作用，只有当血压持续升高20mmHg以上时，才必须调整用药，此时记得及时去医院就诊，请医生帮我们调整用药方案。血压升高低于20mmHg时，可以咨询医生，看看是否需要加药，避免血压波动大。

      二、是否正确测量血压。

高血压患者需要养成监测血压的习惯，根据医生建议，血压控制比较稳定可以每周测量1－2天，每天早晚各测2次血压，取平均值。血压控制不稳定患者，每天早晚都应该固定时间测量血压，早上起床后1小时内吃早饭、服用降压药、晨练前测量，晚上晚饭后、睡觉前测量。如果测量方法不正确、时间不固定，测出来的血压值很可能就不够准确。

      三、饮食是否健康。

有研究显示，中国人的口味相比几十年前，已经变得越来越重，火锅、涮肉、麻辣烫都是很多人喜爱的冬季美食，高血压患者应该尽量避免这类重油重盐的食物。即使是自己在家做饭，也应该注意食盐和食用油的用量：每日食盐摄入量应该低于6克，每日食用油控制在25~30克。

      四、是否做好保暖工作。

冬天由于气温较低，心血管疾病相对高发。高血压患者在冬天要注意保暖，不去温度特别低的地方，也不要长时间在户外活动。有晨练习惯的老年人，不要在清晨低温时段外出锻炼，可以选择在下午温度较高的时间，或者在室内锻炼。血压的波动会受到时间、季节、生理、心理等多种因素影响。 

      高血压患者请记住：注意保暖、严格监测血压、控制饮食、适量运动、规律作息，让我们健康过冬，避免危险的发生。

门诊医生简介

      宋卓 鹤矿医院高血压门诊医生，主治医师。现任黑龙江省医师协会高血压青年专业委员会委员，黑龙江省鹤岗市高血压医联体理事会理事。

      擅长：心脑血管常见病、多发病的诊断和治疗。特别是在对高血压患者长期生活管理和用药指导、高血压及其相关疾病的诊治、难治性高血压的治疗、继发性高血压的筛查、诊断思路及治疗策略方面等有丰富经验。

      高血压门诊电话：3736294